ile cwiczen na

COŚ ZJADŁO POŁOWĘ POSTA WIEC TU RESZTA Teraz pytanie. Ma to u mnie sens? Chciałem zaznaczyć, że ćwiczę co dzień i nie mam zamiaru przestać szybko. Ewentualny zakup suplementów będzie jednorazowy (nie mam zamiaru pakować pieniędzy w odżywki bo tak jak pisałem nie zależy mi na posturze kulturysty a na tym aby jakoś podkreślić mięśnie i może moją [...]

Tzn o diete to ja bym przez neta sobie nie zalatwial , jak masz mozliwosc to juz lepiej dac tych zlotych dla dietetyka , cwiczenia mozesz znalezc na tutejszym forum . Moim zdaniem lepiej zalatwic sobie samemu niz przez neta, bo wiesz ile zrobisz cwiczen , ile potrafisz zjesc wiec to zalezy od ciebie

[...] im mniej bedziesz dokladal,tym lepiej organizm bedzie sie adoptowal do wysilku. skok dla mc bedzie kompletnie inny,niz ten przy wyciskaniu w staniu. dlaczego? porownaj ile i jakie miesnie biora udzial w tych bojach. jakie ciezary sa uzywane,itd. pomysl.pomysl sam! to jest trening na wieeeele miesiecy. idz juz cwiczyc! przeczytaj podstawowe [...]

[...] ????????????Czy tamten trening wystarczy??????????? Bo mi się zdaje że jakieś brzuszki itp pasiło by jeszcze?? P.S A ile przed treningiem jeść ? Tam 1,5h? I po treningu od razu mam jeść? Proszę niech ktoś odpisze i napisze czy dobry jest mój tok myślenia albo co trzeba zmienić :/ Dzięki tym [...]

[...] FBW byś wybrał - wtedy byś się wyrobił z treningiem, lecz z dodatkowym bieganiem już nie. Więc, Twoim celem jest: - schudnięcie czy - budowa masy mięśniowej? Jest jeszcze jedna opcja. Wstajesz godzinę przed pracą, biegasz równym tempem tyle, ile dasz radę - w dni nietreningowe i pogodzisz budowę masy mięśniowej z zrzuceniem fatu. Więc? pzdr

Ozzy dietę juz mam ale ta dieta nie jest na odchudzanie i jej nie zmienię bo nie zamierzam palic miesni na treningach a na pusty brzuch ćwiczył nie będę. Robie bardzo ciężkie treningi i potrzebuje duzo kalorii bo bez tego to bym byl chudy jak patyk. Nie obzeram sie ciastkami i slodyczami zeby nie naginac brzucha. Z twojej wypowiedzi domniemam ze [...]

Przybliżony koszt podstawowego zestawu? Z moimi możliwościami to troche zajmie mi zdobywanie pieniędzy? Możecie mi powiedzieć od jakich ćwiczeń (bez sprzętu) mogę ZACZĄĆ w oczekiwaniu na sprzęt? Bo z tego co piszecie, wcześniej zj**ałem ćwiczenia kompletnie. :D Jak powinny wyglądać moje ćwiczenia bez sprzętu? Ile on będzie kosztował?

[...] w pierwszej serii jestes w stanie wykonac az 11p(tak podales na wstepie)-rob po 50% tej wartosci(zaokraglajac w dol)-czyli po 5p,dowies dodatkowy ciezar i wykonaj tyle serii,ile bedziesz w stanie z 5p . jesli w danej serii wykonasz mniej,niz 5 podciagniec-zakoncz cwiczenie. rownie dobrze mozesz wprowadzic kolejny uklad cwiczen i robic na [...]

[...] znowu dobry rehabilitant czy dietetyk jest na wagę złota. Musisz też wziąć pod uwagę nasycenie rynku trenerami personalnymi i kołczami. Weź popatrz przecież na nasze forum: ile tysięcy chłopaków a każdy chce występować na scenie w stringach i trenerować na siłowni, rozpisywać diety i być jak Czerniewicz albo Słodkiewicz. Jak myślisz, uda Ci się [...]

LOL. Chłopie powiem ci tak 3 miesiace cwiczen to znaczy jeszcze nawet nie raczkujesz jezeli chodzi o kulturystyke!! Nie patrz na kolege co on robi bo moze ma inne gabaryty i dlatego tak cwiczy... Napisz ile masz lat wzrost i iel wazysz??

[...] intensywnosci to po wczorajszych cwiczeniach jeszcze boli mnie biceps. I jeszcze odczuwam lekki bol w plecach (jak nimi specjalnie porusze), po treningu na grzbiet, ktory robilem w zeszla sobote "Pomysl ze przecietny polak wyciska 50kg, robi 10 przysiadow i raz podciaga sie na drazku!!!" tu masz racje :) za nim zaczalem chodzic na [...]

[...] to jakies koktajle warzywne.... troche smiesznie to brzmi ale czytalem ze niby zmiksowane warzywa typu szpinak i inne pierdoły mogą pomoc w walce z tradzikiem ale niewiem ile w tym prawde a pozatym nieznam przepisów na jakies sensowne odtruwające koktajle warzywne :E... Moze ktos pomoze? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-29 16:45:50

Zacznij od diety, musisz przemyslec i sobie ulozyc plan posilkow, ilosc kalorii itd. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Co do cwiczen trudno cos powiedziec, bo nie wiem jakim sprzetem dysponujesz, gdzie chcesz cwiczyc, ile czasu jestes w stanie przeznaczyc na cwiczenia. Wszystko od tego zalezy.

według mnie ciężary są śmieszne, nie sam trening zrób prosty test, a właściwie dwa 1/ zrób te dzień dobry z kijem i zobacz ile możesz zrobić maksymalnie powtórzeń 2/ to samo zrób w odniesieniu do ćwiczenia z obciążnikami na kostkach jeżeli w każdym z tych ćwiczeń zrobisz więcej niż 15 powtórzeń (podejrzewam że każdy zdrowy człowiek zrobi - [...]

Ej Ty ziomus z Zawiszy, lepiej sie zdecyduj co ty chcesz robic. Biegać czy mase nabierać. Nie mozesz oprzeć treningu silowego dla sprintera o zasady treningu kulturystycznego. Teraz to ja Ci juz nie radze przesadzać z siła. Ile masz lat? Myśle ze 2xw tyg to i tak duzo jak na Twoja zyciowke. Najlepiej zmien trenera a nie układaj sobie sam siły. [...]

[...] Klatka: -wyciskanie hantli na płaskiej -wyciskanie hantli na skosie w dół -rozpiętki na skosie w dół -przenoszenie hantla z nad głowy Triceps: -Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie -Wyciskanie francuskie -pompki na poręczach to mięśnie mi się nie przetrenują ? (klatka i tric)? Po ile więc serii dać w tych ćwiczeniach w takim układzie ?

[...] i tłuszczowej równocześnie niestety - gdy przyjmujemy więcej kalorii aniżeli wynosi nasz bilans + / - zerowy. Dlaczego + / - ? Bo ciężko oszacować z dokładnością do kalorii ile on wynosi. Analogicznie, tracimy tkankę tłuszczową nie od nie spożywania posiłków po np. godz. 19:00 a poprzez nie dostarczanie odpowiedniej ilości kalorii organizmowi [...]

[...] 2 godziny robisz pompki ale to na szybka poprawe wyników. Zróznicuj troche pompki np po dwie serie z nogami wyzej , dwie z rekami wyzej, dwie normalnych.Co do rozstawu to o ile sie nie myle to im węższy to bardziej pracuje triceps a im szerzej tym bardziej w klatke idzie. Na biceps jest kilka cwiczen z hantlami jak juz widziales w atlasie, a ja [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Porównaj i zobacz ile masz pierdół zamiast ciężkich ćwiczeń w por. do tego W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI na poręczach 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. Uginanie ramion [...]

raczej drążek ciężko umieścić w HST, chyba jest to jedyny plan, w którym dla większości lepiej by się wyciąg sprawdził, musi być zachowana progresja ciężaru, popatrz ile byś musiał do 15p kg dołożyć, na prawdę mało kto jest w stanie również dużo ćwiczeń izolowanych średnio się nadaje jak np sępy, wyobrażasz w nich sobie robić duży progres i przede [...]